輕鬆吃出女主角般的完美髮質,與枯澀乾燥毛毛頭byebye | 食安食療 | Singing

秀髮如絲,一頭烏黑亮麗的頭髮人人都愛。在廣告中,男主角的手指輕輕劃過女主角的頭髮完全不糾結,那種柔順的感觸,應該是每個女生夢想中的完美髮質吧。
現今護髮產品不停地推層出新,擦的、塗的、噴的都有,且各個產品都擁有各自的愛好者。但你知道嗎,除了上述的方法外,其實用吃的也可以吃出完美髮質唷。

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圖片來源 : PEXELS圖庫

完美髮質所需的養份
優良的蛋白質
維生素A、B、C、E等營養素
礦物質鋅、磷、鐵、鈣...等

頭髮的組成主要成份是蛋白質,所以想要有健康美麗的髮質,必須補充適當的優良蛋白質。而在飲食中常見的胡蘿蔔、波菜、核桃、杏仁等蔬果,都含有健康的完美髮質所需的養份,而這些都是可以在日常飲食中都可以輕鬆獲得的唷!想有一頭烏黑亮麗的完美髮質嗎?除了外在的護髮產品外,別忘了均衡營養素攝取也是很重要的唷!此次小編僅就完美髮質的養份選出7大食物來讓我們秀髮如絲。


完美髮質所需的食物

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圖片來源 : Pixabay圖庫

酪梨
在古代被當成美容秘方的酪梨其本身富含維他命B及維他命E。成熟的酪梨中含有30%的珍貴植物油脂-油酸,對枯躁的頭髮有著明顯的功效。


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圖片來源 : Pixabay圖庫

杏仁、核桃
堅果類食物含有高生物素,可促進頭髮變長、增量。可以嘗試在日常飲食中添加些堅果類食物。


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圖片來源 : Pixabay圖庫

葵花子
含有豐富的維生素 E,促進頭皮血液循環、加速頭髮生長。


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圖片來源 : Pixabay圖庫

甜椒
甜椒具有比橘子多出五倍半以上的維生素 C ,維生素 C 可強化髮幹與毛囊,防止破壞損傷。


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圖片來源 : Pixabay圖庫

海藻類(海帶、紫菜...等)
對頭髮的生長、潤澤、烏黑亮麗都有著不錯的功效。含碘極為豐富,此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。而頭髮的光澤感就是由於體內甲狀腺素發揮作用而形成的。


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圖片來源 : Pixabay圖庫

魚肉、雞蛋、牛奶、乳酪及豆製品等
皆為優良的蛋白質。想要有健康的髮質,就必須適當的補充優良蛋白質。


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圖片來源 : Pixabay圖庫

黑色食物(黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米...等)
黑色食物能幫助滋養腎臟能維持頭髮烏黑,滋潤頭髮、減少乾枯及白髮產生。


有害於完美髮質的食物及行為 : 

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圖片來源 : Pixabay圖庫

高糖份食物:攝取過量的糖分,會較容易造成額頭禿的現象。 


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圖片來源 : Pixabay圖庫

油膩食物:過量的肉類食物容易造成酸性體質,因而增加脫髮的機率。過度攝取動物性脂肪/高脂肪飲食會增加睪固酮有更高的機會轉化為二氫睪固酮(DHT),二氫睪固酮而是造成毛囊萎縮的主因(毛囊殺手)。因此減少脂肪的攝取量,被認為有可能能減緩落髮的速度。


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圖片來源 : Pixabay圖庫

辛辣食物:過量的辛辣食物會增加油脂分泌的增加。中醫師認為,辛辣食物能耗氣傷津,較易使頭髮失去滋潤而導致焦枯落。

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圖片來源 : Pixabay圖庫

過度菸酒:菸酒會導致流經頭皮微血管的血液循環不良,進而對頭髮產生不良影響。

從今天起,就在日常飲食中吃出如同女主角般的完美髮質吧!還有許多未文中介紹到的蔬果、食物都是完美髮質的推手唷,就給你們去發堀囉!

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