秀髮如絲，一頭烏黑亮麗的頭髮人人都愛。在廣告中，男主角的手指輕輕劃過女主角的頭髮完全不糾結，那種柔順的感觸，應該是每個女生夢想中的完美髮質吧。
現今護髮產品不停地推層出新，擦的、塗的、噴的都有，且各個產品都擁有各自的愛好者。但你知道嗎，除了上述的方法外，其實用吃的也可以吃出完美髮質唷。
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完美髮質所需的養份
優良的蛋白質
維生素A、B、C、E等營養素
礦物質鋅、磷、鐵、鈣...等
頭髮的組成主要成份是蛋白質，所以想要有健康美麗的髮質，必須補充適當的優良蛋白質。而在飲食中常見的胡蘿蔔、波菜、核桃、杏仁等蔬果，都含有健康的完美髮質所需的養份，而這些都是可以在日常飲食中都可以輕鬆獲得的唷！想有一頭烏黑亮麗的完美髮質嗎？除了外在的護髮產品外，別忘了均衡營養素攝取也是很重要的唷!此次小編僅就完美髮質的養份選出7大食物來讓我們秀髮如絲。
完美髮質所需的食物
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酪梨
在古代被當成美容秘方的酪梨其本身富含維他命B及維他命E。成熟的酪梨中含有30%的珍貴植物油脂－油酸，對枯躁的頭髮有著明顯的功效。
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杏仁、核桃
堅果類食物含有高生物素，可促進頭髮變長、增量。可以嘗試在日常飲食中添加些堅果類食物。
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葵花子
含有豐富的維生素 E，促進頭皮血液循環、加速頭髮生長。
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甜椒
甜椒具有比橘子多出五倍半以上的維生素 C ，維生素 C 可強化髮幹與毛囊，防止破壞損傷。
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海藻類(海帶、紫菜...等)
對頭髮的生長、潤澤、烏黑亮麗都有著不錯的功效。含碘極為豐富，此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。而頭髮的光澤感就是由於體內甲狀腺素發揮作用而形成的。
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魚肉、雞蛋、牛奶、乳酪及豆製品等
皆為優良的蛋白質。想要有健康的髮質，就必須適當的補充優良蛋白質。
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黑色食物(黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米...等)
黑色食物能幫助滋養腎臟能維持頭髮烏黑，滋潤頭髮、減少乾枯及白髮產生。
有害於完美髮質的食物及行為 :
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高糖份食物:攝取過量的糖分，會較容易造成額頭禿的現象。
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油膩食物:過量的肉類食物容易造成酸性體質，因而增加脫髮的機率。過度攝取動物性脂肪／高脂肪飲食會增加睪固酮有更高的機會轉化為二氫睪固酮(DHT)，二氫睪固酮而是造成毛囊萎縮的主因(毛囊殺手)。因此減少脂肪的攝取量，被認為有可能能減緩落髮的速度。
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辛辣食物:過量的辛辣食物會增加油脂分泌的增加。中醫師認為，辛辣食物能耗氣傷津，較易使頭髮失去滋潤而導致焦枯落。
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過度菸酒:菸酒會導致流經頭皮微血管的血液循環不良，進而對頭髮產生不良影響。
從今天起，就在日常飲食中吃出如同女主角般的完美髮質吧！還有許多未文中介紹到的蔬果、食物都是完美髮質的推手唷，就給你們去發堀囉！