這次過年有九天連假，不論是出國度假，或者在家放空，肯定是能少動就少動啦！更別說過年的澎湃料理，每道菜熱量都是飆破天際線的高，眼看褲子已呈現略緊的狀態，這下子不只該收心還要收小腹吶！現在就跟著美食滔客一起看看五種讓身體在大餐之後的收心操食物！
1.鮭魚
鮭魚肉含有高蛋白質及ω-3脂肪酸，但脂肪含量卻較低。韓國著名的美魔女鄭多燕推薦的減肥食譜中，材料就是將鮭魚沾上優格，加上蔬菜與蒜頭放入烤箱，就是一道吃起來飽足又健康的料理。另外，魚油可以幫助減少體內脂肪囤積，如果覺得沙拉太清淡，加點鮭魚也可以增添風味。
2.藜麥
過年不知不覺吃了好多白飯，趁現在把午餐換成藜麥沙拉吧！古印加人把藜麥稱作「五穀之母」， 因為同時有可溶性與不可溶纖維，容易有飽足感也可以促進腸胃蠕動。煮熟後加上蜂蜜、杏仁和一些莓果，美味又清爽。
3.豆腐
豆腐的熱量低也好消化。主要是蛋白質和所添加的鈣或鎂等金屬元素，以及維生素E等，不但能降低體內膽固醇，還有助於神經、血管、大腦的發育生長。豆腐的種類以及料理非常多，想要蛋白質含量較高的話，就選擇傳統的豆腐，蛋白質會比一般嫩豆腐多。
4.酪梨
酪梨含醣量很低，脂肪含量高，雖然熱量高，但是它所含的不飽和脂肪酸，可以幫助燃燒身體的脂肪。林書豪曾經分享他最愛的自製「林來瘋三明治」裡面，酪梨也是重要的材料。可以與雞胸肉、生菜與番茄、水煮蛋等加在一起做成酪梨沙拉，另外，記得要把酪梨放久再吃，會更營養喔！
5.菠菜
別看到青菜就左轉！菠菜含大量的植物粗纖維，可促進腸道蠕動，利於排便。如果想要抑制食慾，低卡路里高纖維高營養的菠菜當然少不了。加上低卡食材如冬菇、大蒜等組合成不同口味的減肥美食。
貼心小Tips：
在有空調、乾燥的辦公室裡面，別忘了隨時補充水分，身體缺乏水分會讓人產生類似飢餓的不適症狀。下次想要抓零食前，不妨試著先喝杯溫開水吧！