擁有一口潔白的牙齒，微笑時露出宛如珍珠貝般白晰閃亮的瞬間特別地迷人。
想要有白晰的牙齒，最直接最有效的方式就是向牙醫師求助了。但除了這種依靠外力的方式外，也可以在藉著食用天然食物來還原牙齒本身的顏色唷！
雖然成效不能與外力來相比，但從最跟本的源頭來還原並維持牙齒本身的白晰度，是不是聽起來更不錯呢？
小編僅就以下5種食物來介紹，希望大家都可以擁有一口牙齒本身白晰的美牙唷！
圖片來源 : Pixabay圖庫
水
喝水的益處多多，雖然聽起來是老生常談，但在喝完咖啡、茶...等有色飲品後喝杯水漱漱口，可以減少外染色附著在牙齒的表面而形成牙漬。
圖片來源 : Pixabay圖庫
乳製品
起司及乳酪中含有豐富的蛋白質、鈣、磷等營養。英國的研究指出，乳酪所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，有助於降低蛀牙的發生。且經常食用乳酪可以增加牙齒表面的鈣質，強化牙齒與牙齦，使牙齒更為堅固、健康。
圖片來源 : Pixabay圖庫
堅果
堅果含有豐富蛋白質與好的脂肪，而咀嚼堅果的同時，有助於清除牙齒表面的牙菌斑與污漬。
圖片來源 : Pixabay圖庫
蘋果、芹菜
多纖維的食物能夠清除牙齒表面的殘渣，且在透過咀嚼也能刺激唾液分泌，平衡口腔內的酸鹼值。
另外，蘋果含有蘋果酸，幫助清除牙菌斑，幫助牙齒美白。
圖片來源 : Pixabay圖庫
綠茶
茶類飲品含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。而綠茶中的茶兒素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。因而可以達到牙齒美白的效果。
圖片來源 : Pixabay圖庫
芭樂
是節食量的好朋友，芭樂的熱量低且易有飽足感外，還有著豐富的維他命C，
維他命C可以維護牙齦健康，而嚴重缺乏維他命C容易使牙齦變得脆弱，較容易出現牙齦腫脹、流血...等癥狀。
展現潔白的牙齒在日常飲食中就可以輕鬆達成，勤刷牙、使用牙線、定期洗牙及天然食物都是潔白牙齒不可或缺的唷！還有許多食物都可以幫助牙齒的潔白，就交給你們去發現了，讓我們一起來露出迷人的笑容。