【6種打擊體脂肪的爽口好食物!】~養生特輯 | 食安食療 | 豁燃

想到減肥就想到「難吃」?不,以下要介紹的食物都相當爽口,吃下去讓心情是愉悅的,讓我們一起打擊體脂肪吧!


1.葡萄柚

含有豐富維他命C的葡萄柚,可促進糞便軟化,早上空腹飲用自榨的葡萄柚汁,不但可以幫助緩解便秘之苦。而且含有大量的水分和纖維,能使你感到飽足卻不會增加很多卡路里。

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2.蘋果

「一天一蘋果,醫生遠離我。」這俗諺真切不過。蘋果中的醣類與膳食纖維,能產生飽足感,卻不會增加卡路里,蘋果中還含蘋果酸與酒石酸,可以幫助新陳代謝。

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3.糙米

糙米能促進腸胃蠕動,其膳食纖維可以幫助新陳代謝,糙米熱量比白米低,又能產生飽足感,唯需細嚼慢嚥,因糙米較難消化。

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4.洋菜(寒天)

洋菜(寒天)萃取自海藻,富含高達87%的膳食纖維,能促進腸道蠕動,而且其熱量極低,多吃也不怕胖。洋菜一般可以製作成果凍、布丁和優格等,唯須注意糖分的含量,以免攝取過多熱量。

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5.奇異果

看到奇異果就想到奇異果廣告:「快吃我,在活力消失之前~」奇異果含膳食纖維,營養豐富,可以幫助排宿便,且每100克只有53大卡熱量,是低卡的熱門水果。

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6.洛神玫瑰茶

材料:洛神花、玫瑰花、茉莉花、枸杞。
玫瑰能幫助穩定情緒。洛神花可以幫助打擊血脂肪,再搭配具有軟便功能的枸杞,能幫助養顏美容。

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(本篇文章圖片來源/http://cc0.wfublog.com/)
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