上班嘴饞的時候，都會來上幾口點心，結果一不小心就越吃越多，每天增加不少熱量！
推薦一些上班嘴饞也可以不用擔心熱量超標的好食，聰明選擇，正確吃健康。
1. 天然水果乾
天然水果含有各種維生素，將它曬至乾燥後成「果乾」，是很方便又天然的點心。
不方便自己動手作，就須要留意市售上的水果乾，不要選到額外加油加糖、醃漬的果乾，不天然又會增加體重。
2. 堅果類
選擇無調味堅果，內有豐富的植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維，增加飽足感，延緩胃排空的速度，雖然熱量不低，但營養價值高。小叮嚀：一天可攝取15~20顆有益身體健康。
3. 無糖優格、優酪乳
有豐富蛋白質、鈣質的「優格」，能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助於提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。小叮嚀：在挑選時要留意，市售優格添加了大量糖分，或果膠、奶粉調製，這樣營養就大不同，多比較多查看才安心。
4 蔬菜沙拉
準備一些自己喜歡的生菜蔬果，加上醋或直接食用都是不錯的好選擇。
小叮嚀：從冰箱拿出來時，退冰後再食用，避免太過冰涼，讓腸胃受寒了！
5. 烤地瓜
選擇小條的烤地瓜當下午茶點心，熱量不高，且提供飽足感，也能滿足吃甜食的慾望。
6. 黑巧克力
巧克力含大量抗氧化成分，選購純度 75% 以上的黑巧克力，糖含量較少，或是選擇天然糖醇製成的巧克力，比較不會越吃越餓或是易囤積脂肪，適合瘦身中或是糖尿病患者食用。
7. 海苔
熱量低、含有豐富礦物質，建議在嘴饞時，可限量吃幾片。不過市售的海苔都太鹹了！切忌不要超過1小包的量。
8.米果、米香
酥脆的餅乾，最好的選擇是「米果」和「米香」。一次吃兩小包，配無糖茶飲或開水，就很有飽足感。
9.天然榖物片
單純吃穀物片，可以嘗到它的穀物香甜味，加一些開水也很滿足，熱量也不會過高。
最後還是提醒，不想發胖就要這樣吃：
1.拒吃油膩、重口味、甜度高的食物。
2.烹調簡單、天然清爽的食物。
3.增加咀嚼次數，也增加飽足感，減輕腸胃負擔。
上面介紹的果乾、黑巧克力也都可以當做晚上宵夜吃，愛美又想要窈窕是天性，但怎麼控制自己就是本能，挑選對的飲食，就不怕容易發胖，而且也能兼顧身體健康，想瘦的同時也要聰明享受喔！
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